Bewegung entsteht nicht nur während einer Trainingseinheit. Deine Räume, Deine Wege, Deine Gewohnheiten und auch die Menschen um Dich herum beeinflussen jeden Tag, wie viel und wie Du Dich bewegst.
Vieles, was Du für Training nutzen kannst, ist bereits da: eine Treppe, eine Wand, ein Geländer, eine niedrige Stufe, ein Tisch, ein Wartebereich oder ein kurzer Weg.
Entscheidend ist nicht, möglichst viele Übungen zusätzlich in den Tag zu packen. Entscheidend ist, vorhandene Situationen bewusst zu nutzen.
Dein Körper passt sich fortlaufend an das an, was Du mit ihm tust – und auch an das, was Du nicht mit ihm tust.
Deshalb interessieren mich nicht nur einzelne Übungen. Ich möchte verstehen, welche Bewegungsgewohnheiten Deinen Alltag prägen und an welchen Stellen kleine Veränderungen besonders viel bewirken können.
Dein Körper passt sich nicht nur an Bewegung an. Auch das, was Du isst und trinkst, beeinflusst fortlaufend, welche Voraussetzungen für Leistungsfähigkeit, Regeneration und körperliche Anpassung vorhanden sind.
Deshalb betrachten wir Ernährung nicht zuerst als Ernährungsplan, sondern als Teil Deines wirklichen Lebens: Wann isst Du? Was ist für Dich verfügbar? Welche Gewohnheiten funktionieren bereits gut? Und an welcher Stelle könnte eine kleine Veränderung sinnvoll sein?
Wenn Ernährung für Dein Ziel relevant wird, können wir sie in „Mein Training“ aufnehmen und gemeinsam konkrete Alltagsexperimente entwickeln.
Bewegung ist nicht nur eine körperliche Frage. Das soziale Umfeld kann Veränderungen erleichtern oder erschweren.
Manche Menschen werden ermutigt, Neues auszuprobieren. Andere erleben eher Zurückhaltung, Spott, negative Bewertungen oder den Druck, sich möglichst unauffällig zu verhalten.
Deshalb gehört auch die Frage dazu: Was macht es Dir leicht, Dich zu bewegen – und was hält Dich davon ab?
Eine Übung ist nur dann wirklich hilfreich, wenn sie sich in Deinen Alltag, Deine Möglichkeiten und Deine Umgebung einfügt.
Ziel ist nicht, Deinen Alltag gegen ein Trainingsprogramm auszutauschen. Ziel ist, Deinen Alltag so zu nutzen, dass Training dort stattfinden kann, wo Du ohnehin bist.
Bei einer scheinbar einfachen Flexibilitäts- oder Bewegungsübung können wenige Zentimeter Positionsveränderung bereits einen deutlichen Unterschied machen. Im Live-Coaching lasse ich Dich diese Unterschiede spürbar erfahren. Durch den Einsatz modernsten Videolernens erhältst Du dafür präzise Anleitungen.
Die drei Basis-Alltagsübungen sind bewusst als Einstieg für alle gedacht. Bevor Bewegungen komplexer oder sportartspezifischer werden, lohnt sich der Blick auf grundlegende Bewegungsgewohnheiten.
Ein verspannter Schulter-Nacken-Bereich, eingeschränkte Beweglichkeit der hinteren Oberschenkel oder die Gewohnheit, die Knie ständig vollständig durchzudrücken, können komplexere Bewegungen ungünstig beeinflussen. Deshalb ist die Startphase nicht nur preislich interessant, sondern auch trainingsmethodisch sinnvoll.
Während des Live-Coachings kann Deine aktuelle Position direkt sichtbar gemacht und einer Zielposition gegenübergestellt werden. So kannst Du Deine Bewegung unmittelbar anpassen und die Veränderung direkt erfahren.
Wir sehen Deine aktuelle Position live.
Linien, Winkel oder Bezugspunkte unterstützen die Orientierung.
Aktuelle Position und Zielposition werden unmittelbar verständlich.
Du veränderst Deine Position während des Coachings und spürst den Unterschied.
Ziel ist nicht, dass Du für jede kleine Bewegung dauerhaft einen Trainer brauchst. Ziel ist, dass Du zunehmend selbst erkennst, wie sich Position, Spannung und Bewegung verändern.
Training wird dadurch nicht nur ausgeführt – Du verstehst es 100%ig.
Eine Frage oder eine Minute Live-Coaching können reichen, um den nächsten sinnvollen Schritt zu finden.
