Du wartest auf die Bahn?
Balanciere unbemerkt!
So funktioniert’s
Training beginnt nicht erst,
wenn Du „zum Training“ gehst.
Trainingseffekte laufen immer ab – jederzeit, 24/7, Dein ganzes Leben lang. Dein Körper passt sich fortlaufend an das an, was Du mit ihm tust – und auch an das, was Du nicht mit ihm tust. Deine Aufgabe ist, geschickt in die ohnehin ständig ablaufenden Trainings- und Anpassungsprozesse einzugreifen.
Nutze, was Dein Alltag ohnehin bietet.
Du stehst vor dem Aufzug?
Geh die Treppe bewusst und flexibel!
Du sitzt lange am Schreibtisch?
Schüttel Deine Hände aus!
Training muss nicht zusätzlich zu Deinem Alltag stattfinden, denn …
… es passiert überall!
… es passiert überall!
Wenige Übungen. Viele Möglichkeiten.
Hände ausschütteln
Erst aus dem Handgelenk. Dann aus dem Unterarm. Dann über Ellenbogen und Schulter. Kleine Veränderungen machen aus einer einfachen Bewegung viele Varianten.
Einbeinstand
Gewicht verlagern, Knie leicht lösen, ein Bein anheben oder die Position verändern. Unauffällig und leicht in viele Alltagssituationen einzubauen.
Ischio-Streckung
Eine Ferse auf eine leicht erhöhte Fläche stellen und die Position über kleine Veränderungen von Fuß, Knie, Becken und Oberkörper beweglich gestalten.
Dein Trainingsraum ist dort, wo Du bist.
Wohnung, Treppe, Arbeitsplatz, Terrasse, Garten, Hotelzimmer oder tägliche Wege bieten unterschiedliche Möglichkeiten. Deshalb schauen wir zuerst auf Dich, Deinen Alltag und Deine Umgebung.
Bevor Du in weitere Hardware-Ausstattung investierst, lass uns gemeinsam schauen, was um Dich herum schon alles vorhanden ist.
Die ersten 111 Minuten für 1 € pro Minute.
1 € / Minute
Die ersten 111 Minuten dienen dem besonders leichten Einstieg in die persönliche Betreuung.
- Basis-Alltagsübungen kennenlernen
- Eine Frage stellen
- Eine Übung zeigen und korrigieren lassen
- Bewegungsgelegenheiten im eigenen Alltag entdecken
Danach gilt je nach Betreuungsform der reguläre Tarif: 2 € pro Minute für individuelle Live-Betreuung oder 1,11 € pro Minute am Fitnesstrainer-Punkt.
Jetzt Trainer fragenOnline ist nur ein Zugang.
Online
Für Basisarbeit, Fragen, Korrekturen und zunehmend individuelle Trainingsbegleitung.
Persönlich vor Ort
Wenn aus dem Funktionstraining eine sportartspezifische Betreuung wird – zum Beispiel Schwimmen, Lauftraining oder Tennis. Dafür erstellen wir ein individuelles Angebot.
Selbstständig
Wenn Du Deine Übungen sicher beherrschst und in Deinen Alltag integriert hast.
Dein Trainer soll Dich nicht abhängig machen. Er soll Dir helfen, Dein Training immer besser selbst zu verstehen und zu steuern.
Dein Training richtet sich nach Dir.
Uns interessieren nicht nur Übungen. Wir wollen verstehen, was zu Deinem Leben passt.
- Wie bewegst Du Dich bereits?
- Wie sieht Dein Alltag aus?
- Welche Möglichkeiten bietet Deine Umgebung?
- Was möchtest Du erreichen?
- Welche gesundheitlichen Besonderheiten müssen berücksichtigt werden?
Fang dort an, wo Du jetzt bist.
Du musst nicht erst etwas kaufen. Du kannst mit einer einzigen Frage beginnen.
Jetzt Trainer fragen – 1 € pro Minute